Lo vamos a dividir por áreas:
ATENCIÓN:
- Coloca NOTAS en sitios estratégicos: junto a la cama, en la cocina, el baño, el carro, el escritorio de la oficina.
- Utiliza una AGENDA electrónica o el celular.
- Analiza las tareas que debes hacer: dívidelas-organízalas-prioriza.
- Busca ayuda.
- No podemos hacelo todo solos.
HIPERACTIVIDAD/IMPULSIVIDAD:
- Intenta NO IMPROVISAR, contralas mejor si PLANIFICAS.
- Ante la impulsividad, cuenta hasta 10.
- Analiza con antelación lo que puede alterarte y anótalo.
ESTADO DE ÁNIMO:
- No adoptes el papel de conflictivo ni permitas que otros te lo atribuyan.
- Evita AISLARTE, busca ayuda.
- Evita el VICTIMISMO o la sensación de injusticia.
- No te “MALTRATES”: soy un desastre, no hago nada bien….
- Hazte REGALOS, concédete PREMIOS.
- Adopta ACTITUDES POSITIVAS.
- No “eres” un TDHA. Eres MUCHO MÁS que esto!